“渡す・受け取る”の練習：コミュニケーションをゲームにする

誰かと話しているのに、気づけば自分のことだけ話していた——そんな瞬間は、孤独より少し切ない。言葉は届いているのに、心はキャッチされていない。もし会話を“ゲーム”として練習できたらどうだろう。渡して、受け取って、また渡す。単純なリズムを取り戻すことから、私たちのコミュニケーションはもう一度、楽しくなる。

「自分のことばかり話してしまう」という相談は、本当に多い。自分の話をしているうちは安心できるし、相手に委ねるより早く場を埋められる。けれど、そのうち言葉は渋滞し、会話は平行線になる。ここで鍵になるのが、会話の“キャッチボール”という概念だ。意外にも、この基本が抜け落ちていることは珍しくない。

コミュニケーションは複雑で、多くの行動が重なり合っている。だからこそ、いったん構造を抽出して、シンプルなゲームにしてみる。渡す、受け取る、渡す、受け取る。この往復が体に馴染むまで、まずはリズムを練習する。エンタメを通して、演劇やダンスのように、楽しみながら身につけていく。

例えば、「私」「あなた」と言葉で相手に投げかける。ただの代名詞の切り替えに見えるかもしれないが、ここには重要な態度が含まれている。相手の視点を受け取り、自分の視点を渡す。相手の“今”に寄り添いながら、次の自分の番を待つ。この往復に必要なのは、理解と余白だ。

時間を決めて、片方に徹底的に寄り添うという方法も有効だ。一定時間は相手の番、次は自分の番。見通しを先に共有しておくことで、安心して役割を交換できるようになる。「今はあなたの時間。次は私の時間。」順番を明確にするだけで、会話はぐっと落ち着く。

練習は、楽しさを軸にするのがいい。エンタメの文脈に置き換えると、失敗は笑いになり、うまくいった往復は小さな達成感になる。このポジティブな体験が、キャッチボールの癖を体に定着させていく。

繰り返していると、ある場面に出会う。自分の楽しいことを相手が受け取ってくれる。同時に、相手のことも自然と受け取れるようになる。この“交互の楽しさ”が育つと、やり取りを待つ感覚が生まれる。相手の番を待つことが、苦痛ではなく期待になるのだ。

もちろん、やり方はいくつもある。重要なのは、会話を“構造化して遊ぶ”こと。抽象的な「コミュニケーション能力」を磨くのではなく、具体的な往復の型を、短い時間で積み重ねる。渡す、受け取る。そのリズムに、少しずつ呼吸を合わせる。

最後に、合図を決めておくのも助けになる。「次はあなた」「今は私」「ここでおしまい」。小さな言葉の設計が、安心感を支える。見通しがあると、人は自分の話を手放しやすくなる。相手に渡すことが、怖くなくなる。

会話のキャッチボールは、誰かを説得する技術ではない。つながりを保つための、やさしい往復だ。今日、ひとつだけ試すなら、最初の一球を“受け取る”ところから始めてみてほしい。ボールは思ったよりも、ちゃんと返ってくる。